如何承接自己？你最常在哪裡漏接自己呢？

聽起來像一件很大的事。其實它很小，小到常常只發生在一秒鐘裡。而那一秒，我們很容易就漏接了自己，連自己都沒發現。

今天來做個小測驗，看看你最常在哪裡漏接。

家族聚會，有人提起一件事，說了一個你完全不同意的看法。旁邊的人，還開始點頭附和。

那一刻，你第一個反應是？

A. 算了。先忍下來，不想破壞氣氛。

B. 不行。這一定要講清楚。

C. 嘴上不說，心裡已經冒出一句：「這種人就是……」

D. 找個理由去廚房幫忙。我先離開這裡。

先選一個，不要想太久。

這四個反應，我們大概都用過。每一個，都是一種漏接自己的方式。

漏接的，往往不是那件事，而是反應出來之前，那個一閃而過的感覺。

📍 選 A｜先吞回去

「算了，不要破壞氣氛。」很合理，也很體貼。

只是倒帶一秒鐘，在「算了」之前，也許還有一句更小的話：「我其實很生氣。」會吞回去，多半是因為怕。怕衝突，怕被討厭，怕一開口，關係就變了。說不定很久以前，你就學會了：我的感覺，會給大家添麻煩。那個總是先讓一步的自己，其實也很想被好好聽一次。

📍 選 B｜急著證明

「不行，這一定要講清楚。」理由和證據已經排好隊，準備上場。

倒帶一秒鐘看看：對方不同意，為什麼會讓你這麼急著證明？很多時候，急的不是道理，是心裡那份委屈。好像錯了，自己就不夠好；沒講贏，自己的聲音就不算數。先別急著上場。先摸摸那個很怕不被當一回事的自己。

📍 選 C｜畫一條線

「這種人就是……」一句話，對方就被歸好類了。

先不用罵自己「又在批判」。倒帶一秒鐘，在下結論之前，你是不是先感覺到一點不安？不一樣的看法，有時候會讓人站不穩。畫一條線，把自己放在對的那一邊，心才定得下來。所以那條線，保護的其實是你。線的這一邊，站著一個需要先確定自己安全，才敢靠近別人的自己。

📍 選 D｜先離開

「我不要聊了。」想走，就走吧。你不需要留下來證明自己很成熟。

只是起身之前，問問自己：為什麼這麼想走？也許是說了也沒用的無力，也許是處理不來的疲憊。也或許，就只是真的累了。那就帶著那個累了很久的自己，一起去廚房。這一次不是逃開，是你陪著自己離開。

我們常常以為，事情發生以後，我們才開始反應。

其實中間還有一個很小的瞬間。小到還沒發現，「算了」已經出來了，「我要講清楚」已經出來了，「這種人就是……」已經出來了，人也已經走到廚房了。😂

⭐ 被跳過的瞬間，你最常漏接自己的地方

有時候，真正讓我們離開自己的，不是那個情緒。

而是情緒才剛出現，我們就已經替自己決定：「這個不能有。」

下一次，當你很快就知道該怎麼辦，先不用改變反應，也不用要求自己冷靜。只做一件事：往前倒帶一秒鐘。

在你知道「該怎麼辦」以前，你感覺到了什麼？

喉嚨卡住了？胸口突然熱起來？肚子縮了一下？還是有一句很不好聽的話，其實很想跑出來？

先不要把它修成比較成熟的答案。生氣，就先知道自己生氣。害怕，就先知道自己害怕。想走，就知道自己想走。

不是每一個感覺，都要變成行動。但每一個感覺，都可以先有一個被你聽見的位置。這，就是承接自己。

⭐ 不用急著成為更好的自己

先回來，看看剛才那一秒，你漏接了誰。

對那個自己說：

「剛才那一秒的你，這次我接住了。」

「什麼感覺都可以有，我先聽。」

💬 你是 A、B、C，還是 D？

在留言留一個字母吧。你會發現，原來不是只有你這樣。