你的在乎和擔心，藏了什麼情緒在裡頭？
你和最親近的人之間，
那條能量連結線特別粗、特別深。
你傳出去什麼，對方幾乎照單全收。
今天，我們來做一個小小的自我檢測。
很多時候，我們習慣把「擔心」當成「愛」，
把緊抓當成在乎，自己卻沒發現。
跟上次那個小練習比，這次要花多一點時間。
慢慢讀，不用急著回答，
讓每一句話先在心裡停一下。
🌀先看看那份擔心，是什麼做的？
▸ 當你說「我是為你好」時，心裡是平靜的，還是帶著一絲不安？
▸ 或者，帶著一些義正嚴辭、理所當然的語氣？
▸ 那份擔心，是因為對方此刻真的有狀況，還是你已經習慣性地焦慮？
▸ 拿掉「這是為對方好」這句話，你傳給對方的，還剩下多少是愛，多少是你自己的焦慮或其他的情緒？
🌀再往身體裡，看深一點
▸ 想到某個親近的人時，你的身體是放鬆的，還是先緊了一下？
▸ 那份牽掛，會不會讓你胃有一點揪著，或喉嚨卡卡的？
▸ 一直放不下的時候，你會不會發現自己呼吸變淺了，或坐立難安？
🌀最後，看看日常裡，你都在說什麼
▸ 你有沒有常常在腦子裡，假設這個人會過得不好？
▸ 對方做了某件事，你的第一反應是批判，還是先理解？
▸ 這段關係裡，你比較常說「我相信你可以」，還是「你這樣我很不放心」？
💭 如果第一組的問題，讓你特別有感覺——
你的擔心，
常常是從「應該」和「必須」開始的
你很習慣把焦慮包裝成愛，
因為那樣，好像比較說得出口
💭 如果第二組的問題，比較讓你有共鳴——
你的身體，比你的頭腦，
更早知道答案。
那些說不出口的怨、放不下的緊，
都已經在身體裡，住了很久。
💭 如果是第三組的問題，讓你心裡「啊」了一聲——
你的擔心，已經變成了一種說話的習慣
比較、批判、不放心——
這些話，說習慣了，
連你自己都沒發現。
你願不願意，讓那個「擔心的框」鬆開一點？
如果，好幾句話都讓你心裡「啊」了一聲
不需要責怪自己。
擔心，往往是因為愛得太深
只是那份愛
還沒有找到不焦慮的方式流動出去。
看見了，就是鬆開的開始。
對那個，一直很擔心的自己說：
「你可以愛對方，不用替對方負重。」
「鬆開，不是放手，是讓愛，重新有呼吸的空間。」
想一想，你和某個人之間的連結線，
有沒有上面這三種狀態？
如果沒有，恭喜你——
你的愛，一直默默支持著你在乎的那個人。
如果有，也沒關係，
看見了，就是開始。
留言