讀友說，不會找自己的「內在信念」怎麼辦？假設有同事在工作中有人越界，讓我生氣。我只知道我的情緒是「憤怒」，但是我不知道是什麼信念造成這個憤怒？我該如何發掘並且轉化？
先說一句，您的提問都非常深刻。我可以感受到您在探索意識擴展的努力和堅持。為您加油喔！
有關這個問題，這其實是許多人在探索內在過程中常遇到的疑問，而這正是我們在《能量投資》中所強調的關鍵——透過情緒追溯到信念的根源，進而理解並轉化頻率。
探索內在信念，請常使用內在對話
和您分享我的過程，也就是使用我書中提到的「內在對話」這個工具。
這個工具對於探索內在信念是相當有幫助的。在做以下個步驟時，也可以用書寫的方式，紀錄下自己的自我觀察。
以您之前提到的工作情況為例子：
步驟1 ：問自己：
「我現在到底為什麼生氣？」
「是什麼事情觸發了我的憤怒？」
例如：「我生氣是因為對方經常犯錯，讓我得花時間收拾爛攤子。」
步驟 2：深入情緒背後的感受
接著問自己：
「這樣的情況讓我有什麼樣的感覺？」
「這種感覺代表我在擔心什麼？」
例如：「我感覺很焦慮和不安，擔心事情會失控，影響我的表現，讓我看起來不夠專業或負責任。」
步驟 3：追問核心信念
再問自己：
「我相信什麼，才會讓我這麼害怕失控？」
「如果事情沒有按照計劃，我認為會發生什麼？」
例如：「我相信我的價值來自於我的表現和效率。如果事情出錯，我會覺得自己不夠好，甚至會被別人批評或否定。」
這樣一步步追問下去，您會發現自己的情緒背後可能隱藏著一些特定的信念，比如說「希望得到他人的好評價，所以希望工作能完美」這種信念，會讓你對自己或他人的錯誤特別敏感，也容易放大情緒。
現在的內在信念，是由過去創傷而來
許多時候，我們的信念是從過去的經歷或環境中內化的。例如：童年時，父母可能常說：「努力才能有價值。」在學校或職場中，錯誤可能常常被懲罰或放大。
這些經歷讓我們無意識地形成了「只有表現完美，才能被認同與接受」的信念，而這樣的信念會影響我們如何解讀現實，甚至創造類似的情境來反映這種信念。
重點是，這些信念並不是絕對的真理，而是可以被調整與重新編碼的頻率設定。
探索內在信念的過程，是一場深入內在、釋放舊有模式並創造新實相的旅程。這條路需要耐心、覺察與勇氣，才能讓我們真正看見內心深處隱藏的驅動力與恐懼，並轉化它們，創造更高頻的生活體驗。
也和您分享幾個極有幫助的心態：
🌹開放與不批判的心：探索內在信念不是考試
🌹接受過程中的情緒波動
🌹勇敢面對真相的心
🌹好奇與耐心的心
🌹請求源頭的協助
🌹信任這個過程
探索內在信念是一個循序漸進的過程，不能急於求成
許多信念已經深植於我們的潛意識中，像是根深柢固的習慣，可能需要一層一層地剝開才能看見核心。這個過程需要好奇心與耐心，因為每一次的發現都是進步，而不是結果的終點。
祝福您在這條道路上和自己和解，找到內在的力量！
學習保護你情緒和能量的知識：
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謝謝Helen~您是不是應該去學校演講? 我們需要您~~~~