當批判和投射放下，情緒碎片才會回家

⚡什麼是供能鏈：關係系列導讀

當我們開始慢慢看懂關係中的供能鏈，也學會守邊界、止漏，不再無止盡地付出——很少人會意識到，有些能量不是「給太多」漏掉的，而是卡在我們沒看見的批判、投射，甚至角色感裡。

✦你以為是對方的錯，其實是自己的情緒碎片沒收回

你以為對方沒給夠，讓你不被尊重；你以為對方沒做到，辜負了你。

但如果你往裡看，會發現：真正黏住你的，往往不是對方的行為，而是你心裡那塊還沒回家的情緒碎片，正需要對方幫你背、幫你演。

✦為什麼批判和投射最容易耗光能量？

因為情緒碎片需要劇情，才能繼續存在。當一塊感受沒被看見，它就會黏在角色裡、批判裡，不需要你負責，只要別人替你背。

短期好像帶來安全感，長期卻更空虛、更卡榨。

✦情緒碎片拿久了，會變成「角色戲服」

很多人不知道，情緒碎片不只是當下的感受，它久了還會黏成角色感，變成一件你天天穿著的「戲服」，讓你在關係裡反覆演同一齣劇，一直耗著供能鏈。

• 你一直扮演「總是要照顧別人的人」，背後可能是「如果我不給，就不配被愛」的碎片還沒回來。

• 你一直扮演「受害者」，背後可能是「我承擔不起責任」的情緒碎片還卡著。

• 你總覺得「誰都要對不起我」，可能是「我不敢面對自己的渴望」的碎片還沒收回。

  
  

角色感看似保護你，實際上只是碎片黏上後穿的戲服，讓劇情一直有戲演，心力卻一點一滴在漏。

✦小故事：情緒碎片，怎麼黏成戲服？

阿傑對太太總是忍不住嘮叨：「你怎麼這麼沒時間觀念？你老是拖拖拉拉！」

表面上，他是在抱怨對方沒做好，但後來他才發現，裡面其實藏著一個從小被催促、被要求完美的情緒碎片——那塊「我要夠好，才能不被嫌棄」的焦慮，一直沒被他自己承接。

久而久之，這塊碎片黏成了一件「監督者」的戲服——只要有人沒做好，他就要盯、要修、要嘮叨，好像只要扮演好這個角色，就能壓住內心那股恐懼。

但情緒碎片沒回家，角色感就一直耗他的心力，他越批判，太太越防禦，彼此卡得更深，供能鏈也越耗越空。

直到有一次爭執後，他停下來問自己：「這真的是她的問題，還是我的碎片沒收回？」

當他開始願意把情緒碎片還給自己，用黃金光球臣服給源頭、允許它融化，他才發現，原來那件「監督者」的戲服並不是真的他，只是碎片黏住時穿上的一層保護殼。

從那之後，他才知道：很多時候根本不需要嘮叨，因為內在已經多了一口空氣。

✦小提醒：情緒碎片回收，不是逼自己放下

有些人會問：「我知道要收回，但我做不到怎麼辦？」

你不需要逼自己假裝沒事。情緒碎片回收是臣服，不是壓抑。

真正的臣服，是讓未解的碎片慢慢轉化，成為你內在的一部分。它是一口氣：「我允許源頭幫我承接，允許這塊未解的部分慢慢融解、慢慢回家。」

不用快，也不用一次完成，但每一次看見，都是一次新的止漏。

真正的止漏，從來不是斷誰、躲誰、恨誰，而是允許情緒碎片回到你的內在，臣服給源頭，慢慢融化，還給彼此最乾淨的空氣。

🌿我想留一句給你：

「每一口批判，都是情緒碎片在提醒我：這裡還有一塊我遺忘在外的能量該回家。」

如果你想更深看見自己在關係裡藏著的情緒碎片，學會怎麼辨識、怎麼收回，不再把未解的部分黏在別人身上，也不必再背負不屬於你的碎片，歡迎閱讀《能量投資》書籍，並可追蹤我們的官網及臉書。

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