你越推開負面情緒，它越回來
- 7天前
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為什麼就是放不下？
那些負面的念頭
明明告訴自己不要再想了，
它還是回來。
———
很多人的看到負面情緒第一個反應是——
把它推開。
強迫自己正向。
告訴自己不要想。
假裝它不存在。
但你有沒有發現——
你越推開它，
它越回來。
———
不是你不夠努力。
不是你哪裡出了問題。
而是——
情緒有它自己該走完的過程。
你把它推開，
它就停在原地等你。
身體記得。
———
如果這些負面情緒
是和你最在乎的人有關，
連結格外深厚。
所以那些情緒，
也格外難放下。
這不是只用頭腦可以解決的問題。
這是那個連結在告訴你，
它需要被好好對待。
———
某一次受傷的時候，
情緒太強、太痛。
你當時沒有空，
或不知道怎麼處理，
只能先把它壓下去。
事情過去了，
但情緒沒有真的走完。
於是，它就停在那個時間點。
等到日後遇到類似情境，
那份熟悉的羞愧、無力、害怕
就會再次被叫出來。
你以為是現在的事情讓你難受，
其實是過去的情緒
在被觸發。
———
面對負面情緒的正確方式是什麼
不是推開它。
是停下來，
讓它告訴你它在說什麼。
———
如何改變負面情緒的回潮效應
當那個情緒又出現時，
先不要急著解決。
停一下。
先深呼吸。
然後在心裡說一句：
💛「喔，我看到你了。」
「謝謝你願意回來。」
「沒關係，我沒有要把你趕走。」
「我會在這裡陪你。」
然後讓那股情緒
就待在那裡。
———
你不需要解決它，
只需要讓它進來。
這個過程很像什麼？
很像有一個
在外面流浪很久的孩子，
站在門口。
他不是來破壞你。
他只是想確認一件事：
「這裡還是我的家嗎？」
「我可以回家嗎？」
———
當你沒有批判，
沒有關門，
只是讓那個自己進來
坐一會兒——
那個情緒就不需要再用各種方式
吸引你的注意。
———
察覺——
「喔，這個情緒又出現了。」
先別急著怪自己，
或把情緒往外丟。
承接——
「沒關係，我看到你了。
我會在這裡陪你。」
———
當情緒被完整感受，
它就不需要再回來了。
因為它已經走完了
它該走的路。
———
你有沒有那些一直重複回來的情緒？
要不要試試——
下次它出現的時候，
先不要推開它。
停一下，
讓它說說話。
———
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