「他說想冷靜一下，這段關係怎麼辦？」— 回到自己、回到力量中心的三個練習

有時，關係裡最讓人焦慮的，不是結束，而是不確定。

我們收到許多讀者來信，說他們在一段穩定的關係中，突然被告知：

「我想先冷靜一下。」

「我們先分開一陣子。」

對方拉開距離、斷了聯繫，卻沒有明確的分手，也沒有堅定的承諾。

而他們的心，就這樣懸在那裡——既想靠近，又不敢靠近。

這種痛，我們懂。那不是你脆弱，而是你來到了一個人生的十字路口，暫時看不見方向。

痛苦，是你正在回家的訊號

你願意說「我很痛」，本身就是一種力量。這代表你不再麻痺、不再壓抑，而是選擇誠實面對。而這，就是你開始走回自己力量的第一步。

不是所有痛苦都有立刻的答案，但每一個情緒，都是你回到自己最深處的線索。

你正在經歷的，不只是「他還會不會回來」的焦慮，而是一個更深的提問：

「當我無法靠近他時，我還能靠近誰？我還剩下什麼？」

真正讓人焦慮背後真正的原因，是與自己的連結斷了

很多人以為，讓自己崩潰的是對方的沉默。

但其實更讓人崩潰的，是這些潛藏的自我對話：

• 他消失了，是不是我不夠好？

• 他說想冷靜，是不是我做錯什麼？

• 他真的離開的話，我要怎麼繼續活下去？

這些內在的聲音，不代表你軟弱。這只是我們太習慣，把自己的價值，交在別人手中。真正能帶你走過這一段路的，不是對方會不會回頭，而是——你，願不願意選擇更溫柔地，陪伴自己走過未知。

三個讓你從混亂回到穩定的練習

你可以每天給自己一點點時間，做這些練習，不必花很多力氣。

1. 情緒書寫練習（10 分鐘）

每天拿出紙筆，寫下你心裡的混亂、委屈、恐懼。不需要分析，只要誠實陪自己說話，讓情緒能量有出口。

2. 黃金光球呼吸（3 分鐘）

閉上眼，將注意力帶到胸口，觀想一顆金色光球靜靜發光。

每一次呼吸，它都在滋養你、穩定你，讓情緒緩緩融化。

3. 自我對話覺察（三問練習）

每天問自己：

•  今天，我在哪個時刻感到不舒服？

•  在那個時刻，我壓抑了什麼真實的感受？

•  如果我能溫柔照顧自己，我最想怎麼做？

不是要你馬上找到答案，而是練習與自己靠近。靠近自己，就是重新獲得力量的開始。

你不是「被遺棄」的人，而是正在重新靠近自己

這些練習靈感，來自我們在《能量投資》與《關係大實話》中的實務經驗與書寫。你不需要一次做完，也不必讓一切馬上清晰。你只需要一點點願意，一點點陪伴自己，就夠了。

因為你會發現：

越願意陪自己走過混亂，就越容易穩定、整合、和解。

這段經歷，也許正帶你走向一個全新的自己。

你值得被愛，也值得愛。

— Helen